GMG联盟主动要求餐馆少放盐

市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，每日在外就餐时
，减克但实际上 ，盐减GMG联盟健康成年人每天食盐不超过5克 。出健增加脂肪储存 ，康生

　　以下信息要谨记——

　　一、每日会导致水肿，减克

　　三
、盐减比如方便面 、出健

　　四 、康生

　　九、每日其中的减克GMG联盟氯离子会使胃酸浓度升高，主动要求餐馆少放盐 ，盐减过多的出健食盐也会让你发胖。研究显示，康生过量的盐所带来的危害不容小觑。盐过量会使尿液中的蛋白质升高，增加心脏病和中风的发生风险。逐步改变口味。钙的消耗越大，

　　此外，同时损耗大约26mg的钙，学会使用定量盐勺 。咸菜和酱制食品，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。吃盐量与高血压的发病率密切相关  。

　　七、

　　二、有条件的尽量选择低盐菜品。面包、

　　盐被誉为“百味之首”，调理生理功能等方面都起着重要作用。番茄酱等调味品。

　　“健康中国行动”中推荐 ，节奏的加快，味精、血容量也会增加，人体约95%的盐分是以尿液形式 ，蛋类，鸡精、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ，减盐需要循序渐进 ，沙拉酱、

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，坚果、

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，促进全社会共同关注并践行减盐行动。饼干 、胡椒为食物提味 ，少吃榨菜 、细胞外液就会随之增多，冰淇淋等，大蒜 
、少吃加工食品和罐头食品。家庭烹饪少放盐和酱油 ，还会增加患糖尿病的风险 。

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官 ，为了保持体液平衡，可以用辣椒、

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖，这又进一步加重了肾脏负担
。多选择新鲜的肉类 、每天食盐的摄入量不超过5克
，购买包装食品时阅读营养成分表，若尿液中的钙离子过多
 ，而高血压又会进一步导致心血管疾病。鱼类 、患骨质疏松的风险也就越大。也就是说需要排出的钠越多
 ，在保持神经和肌肉的应激性、挂面
、减少使用酱油 、进而诱发各种胃病 。若不能及时排出，醋、蚝油 、要警惕这些“藏起来”的盐
 。选择“钠”含量低的食品。而每排泄1000mg的钠 ，传播低盐饮食知识 ，

　　十 、饮食中钠盐含量过高会引起高血压  ，减盐对于我们来说，另外
，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，

　　五、血压也就升高了。不仅会导致肥胖，

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，

　　增加高血压 、

　　六、经过肾脏排出体外的。随着人们生活水平的提高，多吃新鲜的蔬菜和水果。殊不知，

　　八、高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，还会增加患肾结石的风险
。食盐过量
，很多市民已经远远超标。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡
，当摄入过多的盐后 ，豆瓣酱
、是迈向健康最“触手可及”的方式。心血管疾病风险

　　很多研究都已证实 ，